脚后跟疼怎么办
小号
默认
大号
脚后跟疼痛多见于中老年人以及运动量大的人群。那么脚后跟痛是由什么原因引起的？应该怎样治疗和预防？
跟骨刺。当骨刺呈斜向下方向时才会引起疼痛。长时间活动刺激骨刺周围的软组织也会引起无菌性炎症。
足底筋膜炎。长期站立或者行走会对足底筋膜造成反复损伤，继而出现疼痛的症状，主要表现为足底的撕裂感。
跟腱炎。长期跑跳会引起跟腱炎症，疼痛位置在脚后跟的后上方。
跟垫痛。中老年人群高发。人脚跟底下的脂肪垫萎缩或者受到长期刺激会引起炎症，导致足跟疼痛。
治疗和预防有以下几个方面:
1.休息，减少负重运动。
2.选择宽松柔软的鞋子，减少对足跟的摩擦。
3.筋膜炎引起的足跟痛可垫高足跟，减少跟腱对跟骨的拉力。
4.拉伸训练。①毛巾牵拉训练。取坐位，将腿伸直，用一条毛巾环绕患侧足底，双手握住毛巾进行脚踝的牵拉训练。②踩台阶牵拉训练。前脚掌踩在台阶边缘，患侧脚后跟缓缓向下落，直至感到脚底和跟腱有牵拉感。③按摩牵拉训练。取坐位，将患脚放到对侧的膝关节上方，用手握住脚趾掌侧，往背侧牵拉。
5.巧用冷敷和热敷。剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，能减少无菌性炎症的发生。恢复期（受伤后48小时）进行热敷，能有效缓解疲劳、促进炎症吸收。
6.局部给予艾灸、烤灯、超短波、冲击波等物理方法进行治疗，可促进血液循环、减少炎症。
7.应用非甾体类消炎镇痛药，也可采用针灸、小针刀、局部封闭、手术等治疗。张双双
■专家链接
张双双，市六院（市心血管病医院）康复医学科主任、副主任医师，中国康复医学会颅脑损伤分会委员，省医学科普学会康复分会常务委员，省康复医学会颅脑损伤康复分会、省康复医学管理分会委员，市康复医学会副会长。她曾在中国康复研究中心、郑大一附院、河南中医药大学第一附属医院进修，擅长治疗脑血管病、脑外伤、脑肿瘤及周围神经病引起的的面瘫、 偏瘫、失语、吞咽困难以及骨关节术后功能障碍、颈肩腰腿痛等。她先后荣获漯河好人、市“十佳市民”、市医德先进个人、巿青年岗位能手等称号。
